ВСЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ+ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ+ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+РАСТЯЖКА+ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

А теперь обо всем подробнее:

Позитивное мышление. 

   Это означает что при любых раскладах в жизни вы должны сохранять позитивность мысли. При малейшем негативе есть хорошее средство РЕЗИНКА НА ЗАПЯСТЬЕ. Как только негатив пошел СРАЗУ ЩЕЛКАЙТЕ. Через 21 день у вас от негатива не останется и следа.

Правильное дыхание.

  Есть правило дыхания 1*4*2*2.  Это означает следующее: 1 это ВДОХ, 4- Это ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ, 2-Это ВЫДОХ, 2- ЭТО задержка на выдохе. Пример: 5 сек вдох, 20 сек задержка, 10 сек выдох, задержка на выдохе 10сек.

  Чем реже вы делайте связку ВДОХ-ВЫДОХ, тем дольше вы проживете здоровым и счастливым. 

 ЧЕРЕПАХИ НАПРИМЕР В 1 минуту делают 1 вдох и 1 выдох И ЖИВУТ БОЛЕЕ 500 ЛЕТ.

  НАЧИНАЙТЕ С КОМФОРТНЫХ ДЛЯ СЕБЯ ЦИФР, так как ВЫ ДОЛЖНЫ В ТАКОМ РЕЖИМЕ ДЫХАНИЯ НАХОДИТСЯ ХОТЯ БЫ 30 МИНУТ

Например чтобы никогда не болеть нужно: 12 сек вдох, 48 задержка, 24 выдох,24 задержка на выдохе( в течение 30 мин таком ритм сохранять).

Чтобы тело начало молодеть нужно: 14сек вдох, 56 задержка, 28 выдох, 28 задержка на выдохе.

Правильное питание. 

Смотрим ТУТ:http://unicum777.blogspot.ru/p/vse-o-pravilnom-pitanii.html

ПРАВИЛЬНАЯ РАСТЯЖКА:

http://vk.com/videos17370618?section=all&z=video17370618_169239705%2Falbum17370618

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

ДИНАМИКА
1) отжимания от пола мин 60 раз за раз
2) отжимания на брусьях мин 30 раз за раз
3) подтягивания мин 15 раз за раз
4) присед+выпрыг с махом руками вверх+подьем коленей к груди мин 10 раз
5) Пресс,подъем ног к перекладине или на полу под 90 градусов мин 20 раз
6) хождение на руках 100 метров суммарно

СТАТИКА
1) поза всадника 3 мин за раз
2) стойка на голове 3 мин за раз
3) стойка на руках у стены или просто на поверхности 2мин за раз
4) стойка на локтях в планке 5 мин за раз минимум
5) вис на перекладине 2-3 мин за раз